可穿戴设备让世界变成睡眠实验室，但研究设计仍在追赶

这项发表于《Nature Scientific Reports》的研究使用腕部活动追踪器记录运动和心率，并从中推导深睡（NREM）和 REM 睡眠阶段。另一款智能手机应用收集自我报告的幸福感数据。研究团队隶属于德克萨斯大学奥斯汀分校，该校新闻服务部门于 2024 年 4 月 2 日报道了这一发现。

体力活动延长了 REM 潜伏期，意味着参与者需要更长时间才能进入 REM 睡眠。根据 UT Austin 的报道，这可能表明运动有助于在大脑过渡到 REM 阶段之前巩固更深的睡眠阶段。低强度和中高强度活动都与更深、更具恢复性的睡眠相关，而更好的睡眠反过来与次日早晨更多的精力和更少的压力相关。

“你可以从实验室研究中学到很多，但显然，仅在一个夜晚研究个别参与者的睡眠模式存在局限性，”心理学助理教授兼该论文作者之一 Benjamin Baird 说。“这是一个陌生的、临床类型的环境，可能会带来压力。而且你也不能真正观察长期变化。因此，这种设计始终存在关于普遍性的问题。”

共同作者兼心理学系主任 David M. Schnyer 将设备选择视为重点。“我们展示了一个标准的 Fitbit，任何人都可以佩戴，甚至不是昂贵的科学设备，实际上对这类睡眠结构指标很敏感，并且以显示出预测结果的方式工作，”他说。“现在世界就是你的生蚝。你可以使用这种设备在现场研究各种与生活方式、情绪和情绪障碍相关的不同睡眠结构数据，而不是在实验室里，人们可能以前认为这是不可能的。”

从 82 人扩展到数百万人

奥斯汀的样本很小，82 名年轻人，但它处于一个更大的运动之中。在 2024 年 9 月 24 日的一篇特稿中，ABC 科技记者 James Purtill 描述了消费级睡眠追踪如何赋予研究人员数百万小时数据的访问权限，让他们能够观察地震、新冠变异株、圣诞节和夏令时之后的人口层面变化。瑞典应用 Sleep Cycle 的科学负责人 Michael Gradisar 告诉 ABC，睡眠是“一个人健康中最早出问题的事情之一”，并称其为“矿井里的金丝雀”。

Gradisar 说，Sleep Cycle 的数据科学家发现纽约夜间咳嗽在确认的 Omicron 病例出现前大约一周上升，描述这些手机作为早期预警系统。弗林德斯大学阿德莱德睡眠健康研究所主任 Danny Eckert 告诉 ABC，针对睡眠呼吸暂停的单夜诊断研究（目前的金标准）可能会错误分类高达一半病例的严重程度，引用了他共同撰写的 2022 年研究。“我们从未能够准确监测睡眠呼吸暂停在家中的情况。现在我们可以每周、每月和每年每一夜进行监测，”他说。

监管机构也采取了行动。据 ABC 报道，三星智能手表的睡眠呼吸暂停检测在八个月审查后于 2024 年初获得美国卫生监管机构批准，Apple 智能手表在同一年晚些时候获得相同批准。这两个功能都旨在不取代睡眠诊所。

谨慎态度并未消失。巴西睡眠研究员 Gabriel Pires 告诉 ABC，他和同事最初发表论文警告新的消费技术效果不佳。德克萨斯研究本身指出，其发现复制了睡眠实验室已经展示的内容；新颖之处在于环境和持续时间，而不是效应方向。

该领域仍然缺乏将腕部数据转化为临床声明的共享标准。对睡眠结构敏感的 Fitbit 不等于经过验证的诊断工具，而最重要的研究，那些改变治疗的研究，需要表明连续的消费数据预测了诊所可以采取行动的事情。目前证据指向一个方向：更多夜晚的数据，来自更多人，在他们自己的床上。