得州大学可穿戴睡眠研究到底测了什么，没测什么

这项研究发表在《Nature Scientific Reports》上。研究追踪的是自然环境里的睡眠与活动，不是实验室里的。参与者佩戴腕式设备，设备记录运动和心率，研究人员据此推断深度（NREM）睡眠、REM睡眠和身体活动分别出现在哪些时段。另有一款智能手机应用收集参与者自述的幸福感数据。

这个设计本身就是重点。据得克萨斯大学奥斯汀分校的报道，此前大多数研究都在实验室环境中完成，并依据一夜睡眠得出结论。

“从实验室研究中能学到很多，但显然，只研究单个参与者一夜的睡眠模式是有局限的，”该研究作者之一、心理学研究助理教授Benjamin Baird说。他还说，实验室是陌生的临床式环境，可能带来压力，研究人员也无法真正长期观察。“所以，这类设计总是存在可推广性的问题。”

追踪器显示了什么

主要结果与睡眠结构有关，也就是每个90到120分钟睡眠周期的构成。该周期包含三个非REM睡眠阶段，按得克萨斯大学的描述为浅睡、深睡和最深的NREM睡眠，之后是REM睡眠，约占每个周期最后25%。身体活动延长了参与者的REM潜伏期。研究人员认为，这可能意味着运动有助于在大脑转入REM之前巩固更深的睡眠阶段。

研究还重复了睡眠实验室的发现：低强度活动和中高强度活动都与更深、更具恢复性的睡眠相关，而更好的睡眠又关联到第二天早晨更多的精力和更少的压力。第二条关联让可穿戴数据更有意思，因为它从睡眠分期转向了人们自述的感受。

共同作者、心理学系主任David M. Schnyer把设备本身视为最值得注意的部分。“我们证明，用一款任何人都能戴的标准Fitbit，甚至不是昂贵的科学设备，它实际上对这些睡眠结构指标是敏感的，而且显示出预测性结果，”他说。“现在你可以尽情探索了。你可以用这个设备研究各种与生活方式、与情绪和情绪障碍相关的睡眠结构数据，在实地而非实验室里，这些以前人们可能认为不可能。”

值得点明的局限

有两点应当限制这个结果的适用范围。样本是82名年轻人，睡眠阶段是根据运动和心率信号推断的，而不是用多导睡眠监测这一标准临床方法直接测量。这项研究也是相关性研究：它显示活动模式和睡眠结构随时间一起变化，而不是运动导致了这种变化。

得克萨斯大学的这项工作源自一项试点研究，属于Whole Communities-Whole Health项目的一部分，这是一个跨学科研究计划，让社区和参与者参与医疗健康数据如何收集。对于把结果当作消费品宣传来读的人来说，这个背景很重要。该发现针对的是在家佩戴消费级追踪器的一群人，而不是任何个人每晚睡眠分数的含义。